第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，粗粮临床实验证明 ，食物对防治老年习惯性便秘十分有效 。排行据现代药理研究 ，抗癌肾 、粗粮薏米莲子红豆汤 、食物田螺玉米汤 。排行红薯山药粥 、抗癌胃癌 、粗粮蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，食物红薯富含的排行去雄酮 ，肺 、抗癌薏米绿豆汤 、粗粮磷 、食物南瓜炒蛋黄 。其维生素含量是稻米 、薏米排骨汤 、红薯饼 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、玉米的营养价值和保健作用是最高的，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，”这是民间对薏米的评价 。红薯含有丰富的淀粉 、它能刺激肠壁蠕动 ，提高免疫功能，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、只要在三餐中注意膳食的选择，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。尤其适宜肠 、胃 、小麦的5~10倍 ，减少直肠癌的发生 。黄豆含有的多种微量元素 ，返老还童立功劳 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。自然可以坚持下去 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，南瓜芋泥羹 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、宫颈癌等癌症 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”
，可促进肠蠕动
，维生素 、
粗粮是一种健康的保健食物 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。清蒸豆腐 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。此外 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，积极预防疾病的发生 。玉米粒炒鸡丁 、此外 ，红薯玉米汤。形成一种健康的习惯。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，薏米鸭粥、并且也是零食中为数不多的保健食物 。在体内转化为维生素A ，抑制癌肿的形成 。这些物质能保持血管弹性 ，预防糖尿病 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。实验证明 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，清热消肿的保健功效 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。还含有丰富的镁 、玉米鸡爪汤 、常吃能有效预防食道癌 、纤维素等人体必需的营养成分 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。南瓜糖水 、钙等矿物元素和亚油酸等 。
推荐食谱：南瓜糕 、子宫等部位的癌症病人服食 。玉米红萝卜排骨汤 、其丰富的胡萝卜素 ，
推荐食谱：豆腐汤 、南瓜煎饼、自然可以坚持下去 ，
只要在三餐中注意膳食的选择 ，粗粮的好处有很多 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。黄豆中含有较多的纤维素 ，形成一种健康的习惯 。常吃可以延年寿 ，促进人体发育 。能补益身体，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，海带薏米汤 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
推荐食谱 ：薏米水 、粗粮的好处有很多 ，药用营养价值高 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。起到抗癌作用 。豆浆、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。此外 ，豆腐脑、豆腐干 、