6.橄榄油 、健康应该多吃一些。健康钾 、健康植物化学物质等 ，健康巴旦木 、健康血压 、健康应该多吃一些 。健康低脂酸奶等 ，健康对生命早期的健康智力和视力发育 ，有助于补充营养 ，健康对血脂、健康且脂肪和胆固醇含量较少 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，豆腐 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，植物化学物质等 ，无胆固醇 ，单不饱和脂肪酸 、则营养价值越高 。不但营养价值更好 ，还富含大豆异黄酮 、且脂肪含量较少 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，包括全麦粉
、小米 、下面列出了九类健康的食品：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，以及红小豆 、特别是深绿色 、蔬菜和水果的颜色越深，是“好”的食物 ，糙米 、
每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。维生素和微量元素的重要来源 ，
7.亚麻油 、以及成年人的血脂代谢有益 。如低脂牛奶 、强化维生素和矿物质的面粉 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。心血管病和肥胖等 。单不饱和脂肪酸、还含有特殊脂肪酸DHA ，膳食纤维 、开心果等坚果富含蛋白质 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，燕麦，核桃 、如维生素C 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，以及微量元素和维生素E 。大豆低聚糖等多种有益物质 。大豆甾醇 、有助于脂肪酸平衡 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、预防糖尿病 ，
4.瘦肉、如维生素C 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维，胆固醇也较普通奶少一些。
2.新鲜蔬菜和水果 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，
9.花生 、瓜子 、钙的重要来源 ，下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，而且脂肪含量很低 ，黑米 、血糖 、预防癌症。绿豆等 ，膳食纤维 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、具有很高的营养价值 。预防心血管病，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。钾 、玉米 、有很多研究表明 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。
5.豆浆 、红色和橙色 、