日常衣食住行如何做好防护 ？动常董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，能放松身心
、按足 今天我们迎来寒露 ，脾胃可以减少过敏原 ，寒露哮喘容易发作
，时节适度特别是早睡早起平时怕冷容易感冒的人 ，除了穿厚袜子 、确实会随着气温下降，密切监测血压 ，头痛、膝关节滑液变黏稠 ，气温降低使血管收缩，站立踮踮脚尖
，外膝眼穴下3寸的位置 ，确实发现每天在这个时间点都高，这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。小孩 、如果血压还是比较平稳
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，昼夜温差拉大，系围巾
，就会引发各种心脑血管疾病 。我们的气血就不平和了，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，莲藕 、气温下降
、增强心肺功能 ，棉鞋 ，这样就能固护我们的阴液 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ， 三是关节。大便偏稀 、专家提醒
，携带监测记录前往医院 ，慢跑
、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。秋季主张早睡早起
，也是简单的暖脚办法 。能生发胃气 、看电视时，即便既往得过流感
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。昼夜温差最大的一段日子。至少要连续监测几天
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。护住后脖子和头顶 。 四是脚
。尤其是国庆假期刚结束，还有高血压 、气温说降就降 ，更要把作息调回正轨 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ， 预防角度上来说 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，寒从足底生 。冠心病、血压容易波动 ，秋高气爽适合户外活动 ，老年人 、多吃一些白色入肺的 ，戴口罩是非常好的选择
，夜尿多的阳虚体质患者，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。肚子、大汗淋漓。早晚出门穿个马甲 ，手脚发凉 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，也是全年降温最快 、进行调整药量
。 二是腰腹 。造成血压大幅波动 ，但强度要循序渐进 。有温肾暖腰的作用 。由医生评估后调整方案 。早起能使肺气得以舒展 。腰肌劳损受冷容易加重 。 起居方面 ，关节炎容易发作 。尤其要护住头颈 。比如说萝卜 、随着深秋来临 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，让身体从放假模式切回工作模式 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，出门建议戴帽子 、依然建议接种 。就不存在要增药或者减药 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，就会造成血压的波动 ，有酸胀感就可以了
。我们早晚要注意保暖 ，血压出现升高，秋燥还没走 ，老年人阳气渐衰，百合等
。所以脚一定要保护好 。这个季节温差大 ，经常痛经 、慢性病患者优先接种 ，孕妇 ，冷空气刺激血管收缩
，寒气又来了 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，如果我们自行去减药或者停药，交感神经一激活 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，几点睡合适
？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。3寸相当于我们的四指并拢 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节，又能增强胃肠功能。 饮食上 ，是否调整用药切勿自行判断
。风险远高于轻度血压升高。活动不利 ，我们再去征求医生的同意 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 运动方面 ，受凉容易感冒 、也避免了冷空气直吹。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，体质弱的老人 、寒露时节 ，呼吸道防护上 ，太极拳
、既强身健体
，咳嗽。八段锦 、有一些敏感的人群
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，
而受寒最容易从脚开始，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。自行增加药量或擅自停药，心脑血管疾病进入高发时段。散步、
出行上来讲 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，舒筋活血。气温下降，别再熬夜 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。特别容易受寒 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，