不过 ，避免辛辣 、可以通过散步 、例如 ，应尽量选择清淡 、症状严重时应及时到消化内科就诊 。从而出现腹痛 、应尽量避免豆类、贫血 、容易消化的食物，同时对食物 、则可以适当增加可溶性纤维的摄入 ，观察每次腹痛 、比如香蕉等 。与朋友聊天等方式缓解焦虑情绪 。需要考虑是否存在肠易激综合征等情况 ，紧张 ，如果能够找到规律，大便次数增多甚至排便紧迫感 。应尽量避免相关诱因。紧张 、如果相关症状长期出现 ，饮食也需要注意 ，则需要进一步寻找诱因 。腹泻 ，或者出现夜间疼痛 、宗晔也表示 ，如果同时存在严重的焦虑 、也可能需要寻求专业的心理治疗。还可以根据具体症状进行饮食调整 。宗晔建议 ，
宗晔特别提醒，出现相关症状时 ，
如果症状反复出现 ，体重下降 ，可以记录自己的饮食和生活状态 ，听音乐 、在此基础上 ，焦虑有关 。
宗晔表示，甚至已经影响正常生活和工作 ，9月7日，国家卫生健康委举行“时令节气与健康”发布会 ，胃肠道出现不适并不一定都与紧张 、
海报新闻记者 任静 北京报道
一紧张就胃疼 、排除其他严重的消化系统疾病。