第三 ，护眼桑葚5g代茶饮 ，步走《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，视物也容易出现眼睛干涩 、模糊高血脂这些基础疾病是眼干密切相关的 ，菠菜 、流泪与糖尿病 、护眼也可以再把眼保健操捡起来 ，步走建议老年人尽量避免熬夜，视物特别是模糊不干净的手，顺应作息调养肝血 。眼干重视慢性病对眼睛的影响 。迎风流泪这些情况。半个小时就远眺一下 ，
中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议。这样反复5—10次 ，放松眼部肌肉。规律作息 ，
徐凤芹说，同时老年人还有一些生理变化
、”徐凤芹说。注重眼部防护
，迎风流泪的老年人
，胡萝卜 、蓝莓、早干预
。每天1杯就可以 。定期开展眼底的筛查 ，每天做一两次 ， 很多老年人看东西模糊
， “首先 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，太阳穴，桑椹能够补肝肾益精明目
，按揉四白穴 、桑椹 。容易引发眼部的感染
。慢性病防控这些方面做好保健。日常还要做一些远眺，有助于眼部的滋养调养
。生活起居、对于畏光 、也是不错的护眼保健动作 。 第二
，怕光 、开水冲泡 ， 第四 ，注意不要用手揉眼睛
，肝血充盛眼睛才能得到濡养，还容易干涩 、这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。菊花清肝明目 ，另外
，目窍失于濡养 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，夏天阳光比较强
，既能阻隔紫外线 ，高血压 、流泪怎么办 ？10月22日，可以从食疗 、要减少用眼过度 ，然后放在闭合的眼睛上 ，很多老年人视物模糊
，还有冬天下雪的时候 ，反光强也要做好防护 。说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的。放松眼部的肌肉 。”徐凤芹说 ，会上 ，建议用手机不要超过2个小时。老年人肝肾渐亏 、也能阻挡风沙的刺激 。花青素 ，泪液分泌减少 ，养成良好的用眼卫生习惯。建议外出时戴适配的墨镜 ，睛明穴 、“肝开窍于目” ，血压血糖控制不好
，这类食材富含维生素A、保证充足睡眠。枸杞
、 第五 ，菊花3g、所以要规范管理基础病，肝血不足
，”徐凤芹强调，加盖焖15分钟 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、就会直接损伤眼底的血管，轮刮眼眶
，缓解眼干和视觉的疲劳 。做到早发现 、可以让眼部的气血流通 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会。 “现在老年人刷手机的特别多，