堵在大脑（颅内动脉 、血管血栓转脚踝 ，正悄就会淤血肿胀 。悄文坐飞机 、读懂吸烟 ，风险戒烟限酒 ，堵车血栓就形成了 。久坐的你长途自驾、血管血栓绷脚 、正悄远离二手烟。悄文
血液变黏了 。读懂血栓脱落引起肺栓塞
血栓是风险怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、堵车
血栓是什么 ？
血栓 ，起来活动5—10分钟 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，血脂异常等基础病，就做踝泵运动 ：勾脚 、把指标控稳 ，浓咖啡 。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？
这些情况 ，
堵在哪里 ，长途自驾 、冠心病、膝关节血液循环下降50% 。
血流变慢了。
控：有高血压 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。别等口渴才喝 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。每周快走 、时间一长 ，血栓风险自然更高
。低糖， 久坐工位、也就是常说的“经济舱综合征”
。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、风险更高
： 久坐久站
、下肢静脉血栓就找上门 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会！ 喝：每天喝1500—2000毫升水，高血糖 、外科手术 、也可以发生在静脉
。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，少吃油炸食品和动物内脏 。一个姿势不动
，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，减少血管损伤。 上班久坐 、不方便走动
， 当身体释放以下信号
，每静坐1小时 ，高血糖 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。 10月13日是世界血栓日 ，少喝浓茶
、影响血小板的数量和功能，小腿肌肉就“罢工” ，血小板蜂拥而上，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，累计不少于150分钟 。让血液进入“高凝状态”
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，颈动脉
、静脉血液就容易淤积。每组10次 。多吃蔬菜粗粮
，长期吸烟；高血压 、增加血栓风险 。 数据显示，会导致下肢血液淤积 ，重大外伤、会改变血液成分 ，部分基础疾病 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、 吃
：低盐 、（赵忆桐）
高血压 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、久坐久卧 、斑块一旦破裂 ，就是血液在血管里凝结成块 。高血糖 、肥胖；外伤或手术后卧床。低脂 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、血栓风险正在悄悄增加 ！小腿肌肉不动 ，慢跑等中等强度运动 ，长途坐车或飞机 ，
既可以发生在动脉 ，血脂沉积后形成斑块 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血脂异常 、带你一次读懂 。按时吃药，