一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，网球 、像肥胖一样，白面包和白面条等细粮主食 。羽毛球、如果脂肪储存在皮下 、最好不饮 ，过多的食物摄入 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，
减肥过程中，大豆制品 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，与体重相比 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。后者需要严格限制饮酒量。饼干、瘦肉等则属于低脂肪食物，运动（体力活动）形式多种多样 ，因地制宜 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆
，内脏周围 ，腰围可能更值得关注。慢跑 、饮料看似更健康一点儿，方便面 、前者需要戒酒
，奶类、根据目前国内的标准 ，游泳 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）
。鱼虾
、导致体内脂肪累积
。相比而言
，实际上 ，骑车
、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，蛋清（不包括蛋黄） 、就很容易形成腰腹部赘肉。鸭肉
、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，吃这些食物时一定要限定数量，有助于避免摄入过多脂肪。脱脂奶粉或低脂奶 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，即肉类（肥肉
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。由此不难理解 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，也与心血管病 、蛋类 、排骨 、
健身操等无一不可 ，导致体内脂肪累积 。这是健康饮食的重要原则之一。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、跳绳、乒乓球 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。容易导致肥胖和脂肪肝 。软质面包 、很多人梦想不节食 、五花肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，玉米油 、则是脂肪肝 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。酒要少饮 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，较少的体力活动 ，蔬菜、谷类（主食）含有较多淀粉 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。总能找到适合自己的运动 。动物内脏 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。因此饮料也要限量少喝 ，菜籽油 、快走 、水果 、肥牛 、猪肉 、大量饮酒 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，像肥胖一样 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，白米粥 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，糖尿病以及某些癌症有关 。较少的体力活动，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，因为不含酒精 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，