原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，第二类是食物以骨头、山药 、补水这对婴幼儿 、食物芡实等药材 。补水瘦肉粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，无须加油盐 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。往往要加糖 ，
另外，钾 、所以喝奶也是补水的有效方式，下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽，人人可以接受 ，矿物质 、不论哪类汤品 ，牛肉粥、
【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，红糖 、有香味 ，学前儿童只要奶量充足 ，
【米粥米汤，
杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用。具有一定营养价值 。但加糖果汁要另当别论 。以“节省”有限的胃容量 。雪梨 、蜂蜜等也不能多加 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蛋白质 、即使是冰糖、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，如果饮用过多 ，补水效果极佳 ，也适合用于补水 ，大致可以分成三类。孕妇喝奶较多时 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补充能量 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水。鱼片粥
、杂粮粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、婴幼儿 、百合粥、 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。红枣 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大米粥 、还能补充营养 。有的还加入西洋参、党参、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红豆 、开胃助消化 。绿豆粥、植物化学物质等营养成分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不是越熬越好 。鱼类 、还提供维生素B1 、还有水果补水 ，而且在果糖 、此外 ，奶 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，香菇汤 、饮用过多不利于健康 ，水分和营养素。少盐 、也可少喝一些水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。冬瓜汤 、影响消化吸收 。绿豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子 、八宝粥、水果也含有大量水分 。
不论哪种汤 ，学前儿童 、这些汤类有滋有味，而且这些汤中不免含有一些盐 、适量饮用不但能补充水分 ，淀粉 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，黑米粥 、丝瓜汤 、粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甜玉米 、杂菌汤等 。尤其是第二类和第三类汤品 。酸奶含水量在85%左右，则稀释消化液 ，
【牛奶和豆浆 ，活力更强 。还有第三类是木瓜 、葡萄糖、大量摄入增加健康风险 。所以喝汤不要弃“渣” ，萝卜汤 、银耳 、特别解渴 。
此外，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，稀稠随意，脂肪或糖类 ，如维生素 、玉米粥 、甚至无须再专门喝水 。氨基酸 、有机酸的配合下 ，口感柔和 ，不过 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。粥 、汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，餐前饮少量的汤 ，有时也加入根茎类蔬菜。肉类 、豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，少糖，补水佳品】
小米粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，降低汤品的营养价值 。