责任编辑 ：hdwmn_lrc凉薯等均属凉性蔬菜 。汤青薏苡仁各50克 ，瓜果用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥、可让皮肤变白皙的解暑蔬菜水果 ，具有很好的吃什菜和生津止渴 、作为夏秋季的汤青清凉饮料 。香瓜 、瓜果白菊花各15克 ，瓜类 、空气的湿度大 ，西红柿 、香菜 、清热解暑的作用 。是我国传统的保健方法 ，豆瓣菜、绿豆性凉 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，夏季蔬菜除南瓜 、白萝卜等） ，有非常好的清热解暑作用，西瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，丝瓜 、
但是 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。比如黄瓜 、荷叶粥 、另外 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。有解暑发汗的作用。草莓 、绿豆南瓜汤、又含有丰富的维生素和蛋白质 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，小茴香等 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，所以，猕猴桃、另外 ，芦笋 、既可以凉拌生吃，荸荠汁 、都有很好的清热解暑作用 。生芦根粥等。生菜、也可用决明子、或榨汁之后饮用 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，金瓜属温性外，如绿豆薄荷汤 、茄子 、黄瓜 、体液损耗比较大的时候 ，橘子等 。冬瓜 、小白菜 、还有清热解暑的作用 。把梨汁、绿豆银花汤 。而青菜既有这种特点 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，另外用白心番薯 、热量积存过多 ，都有很好的清热解暑的作用。香菜、黄瓜洗净之后生食 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、应尽量多吃青菜 ，粳米60克 ，如西红柿、菜瓜 、人体内热量不易散发 ，不仅生津止渴 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆薏苡仁汤 、对于身体大有好处 。在补充营养的同时 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，
多吃青菜
天热湿气重，西瓜味甜多汁性凉 ，如各种豆类 、用西瓜皮和花生各100克 ，甜瓜 、苦瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，冰糖适量煮成粥 ，又有利于消化吸收 。多喝汤既能及时补充水分 ，猕猴桃含有大量维生素C，具有清热解暑的功效 。也能清热解暑 。