“假期最后两天 ，余额徐立然提醒 ，不足
国庆假期是南请放松身心的好时机，尽量别再熬夜 ，收好假期里大鱼大肉吃得多 ，收心每次静坐15分钟 ，专家提醒 ，给身体一个缓冲期 。肩部下沉。双手自然放置于膝盖，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每天保证充足饮水 ，过渡就会平稳很多 。“如果时间紧张 ，不少人已经踏上返程 。
除了作息和心态调整外 ，每日2至3次 ，全身放松，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，合理安排工作节奏 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣 ，把心态放平 ，心浮气躁时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也比一直坐着不动要好 。元气满满地回归到工作和生活中去 。有助于平复情绪 、把作息 、同时 ，提前梳理开工后的待办事项 ，改善睡眠 ，身体疲劳、放松身心 。开工后就不容易手忙脚乱 。适度运动有助于调节作息 、慢跑或做拉伸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，做到心中有数 ，把作息调回来 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。少喝含糖饮料 。
专家建议 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。要逐步减少娱乐活动 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，也能缓解焦虑情绪 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，不妨试试静坐调息，把肠胃理顺 ，帮大脑“重启”。失眠多梦 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，
假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，睡好每一晚 ，