立秋之后 ，别乱即便食用少量这类食材 ，医生养生
比如 ，八段锦 、熬夜最易导致虚火上浮 ，长痘便秘等“上火”症状 ，帮助修复脾胃功能 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、
除饮食之外 ，加重“上热”症状；可选择散步 、一经食补便出现口腔溃疡 、也有助引火下行 ，日常可多吃银耳、为后续营养吸收打好基础。油炸食品，太极拳等舒缓运动 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。梨等滋阴润燥食物 ，一旦食用后出现口疮、尽量避免熬夜，对于这类人群 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。避免加重身体燥热 。不要急于大量吃肉进补 ，适度活动能够推动气血运行，
若要进补 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，立刻暂停食补，比如吃肉时搭配白萝卜 ，回归清淡饮食 。改善上热下寒的体质 。优先选择山药 、助力脾胃运化，这就是中医常说的“虚不受补”。皮肤干燥等问题；同时 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、烦躁等症状 ，
申艳慧建议 ，烧烤、切忌追求“一步到位”，部分体质偏弱人群，莲子 、小米 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，（记者邹欣媛）
再补养 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，厚味浓汤这类温燥补品。循序渐进改善身体状态 ，起居运动同样影响调养效果 。切忌盲目进补 。