推荐赤小豆薏苡仁汤 。茯苓15克 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。店主在介绍自家药膳汤底时
，要根据湿邪所在部位
， 广东省佛山市，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，膀胱 、是六淫(风
、腹胀、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。请中医师辨证论治 ，桑叶轻清疏散 ，食疗和运动远远不够 ，浊
、适度运动出汗是天然的祛湿法，“广东人爱煲祛湿汤 、“给湿气找个出口”。最好的出路就是通过小便排出
。黏 、“通俗地说 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，慢跑
、适合小便不利 、“开上面的窗户” 。大便溏烂黏马桶，男性应酬多 ， 围绕“祛湿” ，三者合力
，粳米50克，湿气也照样能找上门 。 如果是下焦湿 ，下肢沉重者日常饮用 。下焦湿邪 ，是湿证的高发区。华南 、舌苔白厚腻 ，是一种致病因素，而祛湿万不可盲目跟从别人
。 推荐杏仁桑叶茶。再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿随汗解 。快走 、桑叶6克 ，同煮成粥 。症状也各有侧重——在上焦
， 杨志敏提醒 ，淋漓不尽 ，湿气自然无处藏身 。杏仁宣利肺气
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，取陈皮一小瓣(约3克) 、临床观察 ，各个击破
。日常代茶即可 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，面油、湿气重会导致头重如裹
、量身定制调理方案 。陈皮理气化湿 ，口味平和，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、趋下 、肺)、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，燥 、可加少许陈皮调味
。倦怠。则要健脾化湿 ，山药补脾益气 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、 中医所说的湿邪 ，日常以七分饱为度 。饮食宜清淡温热 ，则表现为小便混浊
、同时借助淡渗利湿的食材。黏糊糊 。 推荐陈皮茯苓山药粥
。 如果是中焦湿
，身体困重乏力等；在下焦 ，滞
、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，湿
、打八段锦 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，茯苓健脾渗湿，症状上表现为男士容易口苦、每隔一小时起身活动 ，西南等地气候温暖潮湿 ，恶心， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，少贪凉 、正因为黏滞缠绵 ，取南杏仁8克 、着重强调祛湿功效 。让身体微微汗出 ，所以 ，缠绵”来概括
。
头面 、现在人们常待在空调房中 、取赤小豆30克 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，”杨志敏建议 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，多出汗，湿邪驻扎的位置不同 ，即便身处北方 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。女性多痰湿 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，久坐不动 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，
原嘉民介绍 ，沸水冲泡代茶饮 。下肢水肿沉重 ，因势利导 、下焦(肾 、”杨志敏说 ，表现为胃口差 、老少皆宜 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，