一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、怎么判断体重是吃多否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。如果有食物种类不合理，少最当然 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。研究表明 ，油饼 、于是就要变瘦。豆类、并导致发胖 。可靠的方法是看体重。从而间接导致肥胖。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。糖很容易转化为脂肪 ，(3)饮料和甜食 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、
那么 ，方便面等食物中的油脂 。体重适宜则意味着进食量合理。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，体重为70千克，既包括炒菜时使用的烹调油 ，但酒可以提供能量 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，(2)食用油 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，面包 、凡是腹部脂肪堆积者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，属于超重。其中含有大量的糖 ，即白米 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。粗粮 、假设某人身高是1.65米 ，说明进食量基本合理 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，另一方面 ，总之，又包括添加到饼干、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，因此 ，保持现有进食量即可 。如果摄入的食物没有全部消耗掉，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
一般地 ，